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我喜爱的好书|《自控力》
时间：2020-12-11 08:08
原创作者：利喆
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认识自我、关心自我和提醒自己真正重要的事情，这三者是自我控制的基石。在即将向诱惑投降时，需要弄清自己真正想要的是什么，“自我意识”能帮助我们克服困难。
自控不是控制自己，不被外界影响，像机器一样不为所动。作为进化生物，我们必然会受到本能影响，那么认识自己，利用本能做好事情，在诱惑面前，想清楚自己的目标，真正关心自己，才能做出最符合自己利益的决定。
在暂时做不好以上几点时，可以向家人朋友求助，也可以加入健康的团体，就像我们读书会或跑步群这样的，感染正能量的东西，帮助你增强意志力。
面对诱惑的时候，我们的脑袋里通常都有两个矛盾的小人儿，一个在说：“我要”，一个在说：“我不要”。人都是有惰性思维的，我们有能力去选择“更难的事”，也会有冲动去做“容易的事”。
到底该怎么提高意志力成为自己想要成为的自己呢？首先，认识自己。利用一周的时间观察一下，看看能否及早意识到自己在做什么，什么样的想法、感受和情况最容易让你有冲动，想些什么或暗示什么最容易让你放弃冲动。很多时候，找到问题的所在，就知道怎么解决了。自知之明是自控的基础。认识到自己的意志力存在问题，则是自控的关键。
提高意志力。比如冥想、慢呼吸法、充足的睡眠、五分钟的绿色锻炼、或者可以在家里布满陷阱，来挑战“我不要”，也可以挑战意志力极限等。可人的自控力是有限的，自控力用得太多会疲惫。压力是意志力的死敌，可以把重要的事放到自控力最强的时候去处理。冥想也不是让我们什么都不想，而且让我们不要太分心，不要忘记最初的目标。
我们知道，任何改变都不是空穴来风，其中定是存在着改变的动机，就是我们内心“想要”成为的人。仔细想想自己的需求，给予自己短期激励，找个自控力好的团体或是给自己树立一个榜样。
一千个人的眼里有一千个哈姆雷特，就我个人而言，本书对我启发最大的或许并不是学会如何控制自己，反而是如何认清自己。无论思考了多久、想到了多少方法，真正重要的是付诸实践，不管是一大步还是一小步，抬起脚才能向前走，作出决定、行动起来、改变自己。
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编辑：
孙玥
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